日前，在十四屆寰球東談主大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國度衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷波瀾告示，將握續(xù)鼓吹體重處罰年行徑，擢升健康糊口式樣。

此前，國度衛(wèi)健委發(fā)布的《成東談主癡肥食養(yǎng)指南（2024年版）》（下稱“指南”）指出，減重時(shí)代應(yīng)提防選拔適應(yīng)的食品，飲料類以白水、淡茶水為優(yōu)選，不宜飲用含糖及甜味飲料、加入植脂末或糖的奶茶、果汁飲料。

含糖飲料動(dòng)作隱性“熱量炸彈”，不僅易導(dǎo)致能量充足，還與糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。與含糖飲料比較，茶葉的“零糖低卡”上風(fēng)顯耀，如500ml綠茶僅含約4kcal熱量，而同等量含糖飲料熱量高達(dá)200kcal。此外，不同于寡淡的白水，茶葉具有自然的幽香，大概給東談主帶來愉悅感。

茶葉含有茶多酚、茶色素、維生素、茶多糖等物資，這些身分在茶葉制作進(jìn)程中產(chǎn)生搬動(dòng)，釀成一套組合“健康密碼”，從而匡助減重。綠茶以高濃度茶多酚構(gòu)建抗氧化障蔽，紅茶通過全發(fā)酵生成的茶黃素看管心血管健康，黑茶借助微生物代謝出的茶褐素優(yōu)化腸談菌群，白茶保留的自然黃酮化合物捍拒細(xì)胞軟弱，烏龍茶的單寧酸扼制脂肪繼承惡果，黃茶則在微弱發(fā)酵中搬動(dòng)出緩和護(hù)胃的消化酶。

指南還給出了不同地區(qū)的示例食譜，其中包括了多種茶類，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、紅棗姜茶等。

但需要提防的是，茶葉并非有醫(yī)療作用的藥品，在選拔茶葉的時(shí)分，需薈萃本身情況，如胃潰瘍患者幸免濃茶，入睡艱難者規(guī)模午后飲茶。減重進(jìn)程中應(yīng)將茶視為扶植飲品，選拔適應(yīng)本身代謝特色的茶類，遵照“永遠(yuǎn)適量”原則，薈萃“熱量規(guī)模+開通習(xí)尚”，方能終了健康減重的磋商。

采寫：南邊農(nóng)村報(bào)記者 嚴(yán)秋璠