大雪骨氣之后，氣溫驟降，陽氣漸弱，尤其關于男東談主來說，補充陽氣更是要點。男為陽，男為剛。今天為男性一又友們共享5談“扶陽菜”， 不僅滋味鮮好意思，還能匡助強身固本，提升精氣神。

一、豬腰

保舉食譜【泡椒腰花】

食材：豬腰、蒜薹、小米辣、青紅辣椒、泡椒、仔姜、姜蒜

1、豬腰對半切開，用刀將內部的白色筋膜和腰臊去除干凈，然后放入凈水中浸泡20分鐘，技能多更換幾次水，再用流動的凈水沖洗，先切花刀，再改六刀斷，長的部分不錯改刀一下，切好裝碗里，加點啤酒洗一下，再用凈水沖洗一遍，擠出內部過剩的水分；

2、腰花內部加味精、雞精握勻，然后再加一勺生粉再次握勻，握勻經過中出的水也倒掉；

3、準備5瓣大蒜，拍碎后切成蒜末，生姜一塊，切剁成沫，準備5-6個紅辣椒，切圈后改刀再切碎一些，準備小半碗泡椒、適量泡蘿卜片、泡姜，食材準備好后全部碼到腰花碗里；

4、再準備點配菜：蒜薹一小把，清洗干凈后切成長段；

5、泡海椒切成圈、仔姜一塊切絲，小米椒3個切圈、青辣椒3個也切圈、切好后一并裝入蒜薹碗中，加調料：鹽、味精、雞精、白糖、沙姜粉、陳醋、勾點薄芡，待會兒徑直入鍋，炒至經過中就毋庸加佐料了；

6、起鍋熱油，油溫七成熱，下入小把花椒炒香，再將腰花碗中通盤的食材一并倒入鍋中，開大火翻炒，大火翻炒2分鐘傍邊后，再倒入剩下的配菜，不時大火翻炒2-3分鐘，炒至蒜薹斷生后就不錯盛出裝盤了。

一談脆嫩爽口的泡椒腰花就作念好了，酸辣開胃，腰花特出的脆嫩；

二、黑豆

保舉食譜【椰蓉黑豆乳小方】

這是一款特出好意思味的養生小甜品，進口即化，還能補腎烏發

食材：黑豆乳粉2袋、純牛奶200克、白涼粉36克、糖適量、椰蓉適量

1、這個甜品我用的是黑豆乳粉，內部除了黑豆還有黑枸杞、黑芝麻、黑米、黑小麥，加入200克牛奶攙雜攪動均勻；

2、液體倒入鍋中開小火煮沸；

3、關火倒入白涼粉，再次開火攪動至鍋中的液體出現紋路后關火；

4、保鮮盒中鋪上一層椰蓉，倒入液體，冷藏一小時，取出切塊就不錯享用了，

夏天作念的話還不錯放雪柜冷藏之后再吃，比冰淇淋還好意思味。

三、腰果

保舉食譜【腰果蜂蜜雞】

食材：雞腿肉500克、腰果50克、普通面粉100克、玉米淀粉50克、白砂糖30克，植物油兩大勺

1、雞腿肉切成小塊，加入白胡椒粉鹽適量、料酒2大勺，蜂蜜2大勺腌制半小時；

2、調面糊：普通面粉150克加入玉米淀粉50克，再加入雞蛋一個，水150毫升，攪動均勻，再加入2大勺植物油拌勻；

3、把腌好的雞塊放入面糊中，然后下熱油七不祥熱炸5分鐘，比及雞肉放涼后，油溫規復到七不祥熱再復炸一次。

4、調醬汁：鍋中熱油加入白砂糖30克、蜂蜜3大勺、番茄醬5大勺、加水80毫升，小火煮開到冒泡泡，然后下炸好的肉，腰果拌勻1分鐘盛出裝盤，肉特出的嫩軟，酸甜口的特出開胃。

四、生姜

保舉食譜【紅薯生姜湯】

食材：紅薯、生姜、冰糖、紅棗、枸杞

1、接管3個簇新的番薯，洗去表皮的土壤后，刮去外表，切成大小均勻的小塊，接著倒入凈水將它浸泡浸泡，洗掉名義的淀粉；

2、老姜5小塊，刮去外表后毋庸切，給它略微拍扁一下；紅棗準備5-6顆，洗凈去掉棗核；準備一小把枸杞用溫水浸泡約5分鐘傍邊，軟假名義的污垢和雜質健脾用流動的凈水沖洗干凈備用；

3、將生姜和紅薯塊悉數倒入鍋中干炒30秒；接著倒入凈水，這里的水量不錯略微多一些，大火煮開再煮10分鐘，煮至紅薯熟軟，不錯用筷子戳一下，節略戳透就熟了；

4、再放入紅棗小火燉15分鐘，臨了加入冰糖和枸杞不時煮5分鐘就不錯關火了，將紅薯姜棗糖水倒入碗中，略微涼一下之后就不錯享用了。

湯水香甜可口、養分豐富，既不錯補充水分，又不錯當飲料。尤其是平素熬夜，看成冰涼，面色蠟黃的姐妹們，熱烘烘的一碗喝下去，從新暖到腳；

五、羊肉

保舉食譜【清燉羊肉湯】

食材：羊肉、白蘿卜

1、羊肉用冷水泡40分鐘去血水，然后沖洗干凈；

2、冷水下鍋加蔥姜片，大火煮開撇掉浮沫，撈出用沸水沖洗一下；

3、倒入燉鍋中加沸水，熬制1小時；

4、加白蘿卜，鹽、雞精和少許胡椒粉，不時燉15分鐘；

5、出鍋時加蔥花和香菜；

原汁原味的羊肉湯就作念好了，肉質鮮活湯又特香。

祥和我，吃飯不迷濛~骨子持續更新中，感謝全球的祥和復舊，翌日見！